清水あいり(清水老师全名叫什么)

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生菜球油麦菜西葫芦4月份种就行，油麦-营养分析油麦含有大量维生素和大量钙、铁、蛋白质、脂肪、维生素A、VB1、VB2等营养成分，是生食蔬菜中的上品，有“风尾”之称。油麦菜具有降低胆固醇、治疗神经衰弱、清燥润肺、化痰止咳等功效，是一种低热量、高营养的蔬菜。

每100克油麦菜的营养成分

能量15千卡蛋白质1.4克脂肪0.4克碳水化合物2.1克膳食纤维0.6克维生素A60微克胡萝卜素360微克核黄素0.1毫克烟酸0.2毫克维生素C20毫克钙70毫克磷31毫克钾100毫克钠80毫克镁29毫克铁1.2毫克锌0.43毫克硒1.55微克铜0.08毫克锰0.15毫克

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雷洞坪的农家乐有：雷洞坪山庄0833-5098053名生酒店0833-5098188天秀饭店0833-5098051全福饭店0833-5098080日游上午：从报国寺客运中心或黄湾游客集散中心乘坐景区观光车至雷洞坪车站，步行到达接引殿，乘坐金顶索道到达金顶，参观金顶的十方普贤像，峨眉山金银铜三殿，游览舍身崖，观景台，看云海，远眺贡嘎雪山，乘金顶索道返回接引殿，步行到雷洞坪停车场,乘坐观光车到达万年车场下午：乘万年索道，游览峨眉山开山第一寺-万年寺，观赏峨眉山古十景之一“白水秋风”，无梁砖殿，峨眉山镇山之宝“普贤骑象铜像”，然后徒步到清音阁，沿途游览白龙洞，清音阁、峨眉山古十景“双桥清音”、游览一线天、黑龙江栈道、进峨眉山生态猴区观猴、清音平湖、中日石碑亭，最后再五显岗车站坐车返回报国寺景区，结束愉快的行程。二日游A路线第一天：从报国寺客运中心或黄湾游客集散中心乘坐景区观光车至万年寺停车场，乘坐万年索道到万年寺，观赏峨眉山古十景之一“白水秋风”，无梁砖殿，峨眉山镇山之宝“普贤骑象铜像”，然后徒步到清音阁，沿途游览白龙洞，清音阁、峨眉山古十景“双桥清音”、游览一线天、黑龙江栈道、进峨眉山生态猴区观猴、清音平湖、中日石碑亭，最后在五显岗车站坐车到雷洞坪车站，住雷洞坪附近。第二天：早起徒步至接引殿坐缆车到金顶，金顶观看日出（如果天气条件许可），有机会观云海，还可以游舍身崖、观景台、十方普贤像，从金顶徒步或乘坐金顶索道返回雷洞坪，坐车前往报国寺车站。游览秀甲天下大瀑布（免门票）推荐游览15分钟；第一山亭(免门票)，推荐游览10分钟；儒释道文化长廊（免门票）推荐游览30分钟；峨眉山博物馆（免门票），推荐游览1小时；报国寺（门票8元），最后泡红珠森林温泉或灵秀欢乐温泉。B路线第一天：游览秀甲天下大瀑布（免门票）推荐游览15分钟；第一山亭(免门票)，推荐游览10分钟；儒释道文化长廊（免门票）推荐游览30分钟；峨眉山博物馆（免门票），推荐游览1小时；报国寺（门票8元）。然后坐车至雷洞坪车站，徒步至接引殿坐缆车到金顶，参观金顶的十方普贤像，峨眉山金银铜三殿，游览舍身崖，观景台，看云海，远眺贡嘎雪山，晚上住金顶。第二天：早起看日出，云海。然后坐缆车到接引殿，再徒步到雷洞坪车站坐观光车到万年寺停车场，乘坐万年索道到万年寺，观赏峨眉山古十景之一“白水秋风”，无梁砖殿，峨眉山镇山之宝“普贤骑象铜像”，然后徒步到清音阁，沿途游览白龙洞，清音阁、峨眉山古十景“双桥清音”、游览一线天、黑龙江栈道、进峨眉山生态猴区观猴、清音平湖、中日石碑亭，然后在五显岗车站坐车到报国寺车站，泡一下红珠森林温泉或灵秀欢乐温泉，结束行程。三日徒步游第一天：从报国寺出发，经雷音寺、纯阳殿、神水阁到达清音阁，观清音平湖，看牛心石，游三大皇帝游峨眉山雕塑，到全国最大的生态猴区，与猴嬉戏，现经洪椿坪，赏洪椿晓雨，晚宿仙峰寺。第二天：从仙峰寺出发，经遇仙寺、华严顶到洗象池，再步行到雷洞坪，到接引殿，可继续步行到金顶，也可选择乘坐索道上金顶，在金顶观晚霞，夜宿金顶大酒店。第三天：早起观日出，参观金顶的十方普贤像，峨眉山金银铜三殿，游览舍身崖，观景台，看云海，远眺贡嘎雪山。乘坐索道到接引殿，再步行至雷洞坪，乘坐景区观光车到报国寺客运中心，愉快地结束峨眉山之旅。

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清水县，隶属于甘肃省东南部，天水市东北，陇山西南麓渭河北岸支流牛头河流域。东界陕西省陇县、宝鸡，南连麦积区，西接秦安县，北与张家川回族自治县毗邻。在北纬34°32′至34°56′，东径105°45′106°30′之间。东西长66公里，南北宽47公里，面积2012平方公里。县委、县政府驻永清镇。清水以“清泉四注”而得名，素有陇上要冲，关中屏障之称。

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大蒜用餐巾纸包塞鼻。热敷。保暖、多喝水、重感灵、莲花清瘟胶囊

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