双板

双板滑雪教学视频

滑之前一定要看教程视频，很关键，看过视频基本一天就可以学会基本滑行

双板滑雪进阶顺序

认识雪场

第一次到滑雪场的第一件事情是先了解滑雪场的大概情况，特别是地图上雪场设施的分布位置和警示标志，遵守滑雪场有关安全管理的规定。注意索道开放时间，在无人看守时切勿乘坐。

量力而行

如果你是滑雪场的新手，千万不要逞强，先在平缓的滑道上练习，当你的技术水平达到能安全的停住，并能避开滑雪道上的障碍物和其他滑雪者时，再去较高的或有一定坡度的雪道上滑行。

不怕摔，就怕撞

这是滑雪场上的一句名言。碰撞是很危险的，不是撞在别人身上，就是撞到树上、栏网上。如果眼看“撞车”不可避免，那就委屈一下自己，宁可摔倒，也不要发生碰撞。

管好装备

事先要很好的检查滑雪板和滑雪杖，包括有无折裂的地方、固定器连接是否牢固、附件是否齐备等。最好带有备用板、备用杖及修理工具，在陌生的雪区应使用向导。

本页配图为我社白经理在雪场体验时照片。

滑雪动作要领

滑雪板一般分为单板和双板。目前省内滑雪场较盛行双板，双板入门相对容易。站在雪板上，膝盖略弯曲，降低重心身体前倾，就可慢慢前移。

滑行时眼睛自然平视远方，不要盯着自己的雪板尖看；重心向前，小腿向前用力压紧雪靴；双手握雪杖向前举起，双肘微曲，切记不要把手套在杖柄的绳套内。从上往下滑，需注意使雪板微呈内八字，用腿部和身体控制雪板滑行的方向。

穿着雪鞋，踏着雪板爬上山，很容易滑了下来，要想使自己不滑下，可以侧着身子走。另外，要想使自己站稳的话，得用倒八字步。

初学者请不要直接上中级或高级道，而且滑雪过程中请不要怕摔，一定要侧摔，不要前趴或后坐，以免发生危险。

对于初学者而言，不要直接挥杖并将身体前倾，这样很容易冲下山，滑杖是用来加速用的，蹲身子同样也是用来加速的，你完全可将身体站直，脚腕紧靠着前面的鞋帮，这样会平稳许多。关键是重心要跟着上身一起移动。

在滑雪的时候，要与其他人保持一定的距离，否则会发生碰撞，如果人太多，要尽量控制好速度，不要太快太猛。

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双板滑雪

滑雪的基本要领Step1：步行穿上滑草器最初的动作就是步行。其动作与一般的走路并没两样，开始时也许不习惯，可先穿上一只滑草器来回走下两趟，而后再两只一起穿上，一步一仗的适应平衡。Step2：跌倒以侧身着地最为安全，亦即以大脚外侧，腰下侧着地，同时举起双草杖并用力地将两脚伸直，以防不必要之受伤。Step3：方向变换以滑草器之前端或尾端为圆心，将欲转变方向内侧之滑草器，向欲转换方向分开成V字形，再将外侧草器靠拢过来。本方向变换仅适合于平坦的草皮上进行，若是于斜坡上则不适用。Step4：登行最简单的方法就是坐缆车上山。可是台湾的滑操场通常没有好的缆车，此时最方便的做法就是把滑草器脱掉，扛着滑草器走上去，若是再懒惰一点，也可以穿着滑草器往山上走，要领就是把持滑草器与斜坡成90度，以防止滑草器自动滑下去。Step5：平地滑行两脚平行站立，利用手腕力量将两草杖向后推动，使身体和两滑草器同时向前滑行前进。身体重心不可置于后，否则会有身体后倾的情况发生，那可是会导致后坐跌倒的。滑雪的注意事项1.应仔细了解滑雪的高度、宽度、长度、坡度以及走向。由于高山滑雪是一项处于高速运动中的体育项目，看来很远的地方一眨眼就到了眼前，滑雪者不事先了解滑雪道的状况，滑行中一但出现意外情况，根本就来不及做出反应，这一点对初学者尤其重要。2.了解滑雪索道的开放时间，在无工作人员看守时切勿乘坐，因为此时极有可能是工作人员乘坐的下班索道，在工作人员到达下车站后，索道即停止运行，如果你在空中被吊上一夜，发生冻伤事故的概率是非常高的。3.要根据自己的水平选择适合你的滑雪道，切不可过高估计自己的水平，而冒然行事，要循序渐进，最好能请一名滑雪教练。3.在滑行中如果对前方情况不明，或感觉滑雪器材有异常时，应停下来检查，切勿冒险。4.在结伴滑行时，相互间一定要拉开距离，切不可为追赶同伴而急速滑降，那样很容易摔倒或与他人相撞，初学者很容易发生这种事故。5.在中途休息时要停在滑雪道的边上，不能停在陡坡下，并注意从上面滑下来的滑雪者。6.滑行中如果失控跌倒，应迅速降低重心，向后坐，不要随意挣扎，可抬起四肢，屈身，任其向下滑动。要避免头朝下，更要绝对避免翻滚。7.视力不好的滑雪者，不要戴隐形眼镜滑雪，如果跌倒后隐形眼镜掉落，找回来的可能性几乎不存在。尽量配戴有边框的由树酯镜片制造的眼镜，它在受到撞击后不易碎裂。希望对您有帮助！

双板滑雪技巧

第一次滑雪难免会有恐惧的心理，所以不要去过高的滑道，先从初级开始。戴上手套，因为当人摔倒后，习惯性用手扶地，戴上手套会起到保护作用。下滑时，采用半蹲姿势，膝盖和脚尖在一条线上，两臂向旁边伸直，起到平衡的作用。刹车时，脚尖着地，脚后跟微微抬起向外打开，滑雪板成内八字状，速度就会降下来。当发现自己要摔倒时，一定不要向前趴，一定要往你的左边或是右边倒下，然后及时的用手脱下雪橇，移到路边避免发生二次冲撞。然后在安全的地方，将滑雪板横向摆放在滑雪道上，外侧脚先穿上，再穿里侧。

双板滑雪入门基础教程

活力板教程方法一先一支脚踏在滑板前部，另一支脚蹬踏地面，向前滑行。然后，另外一支脚踏在滑板的后部。靠腰部和两个大腿部的左右摇摆，使得滑板前进方向呈S字。方法二同时脚踏滑板前后部，然后瞬间身体前倾，借助惯性先前运动，滑行。然后，靠腰部和两个大腿部的左右摇摆，以及左右脚的蹬踏，使得滑板前进方向呈S字。活力板玩法大全（警告：专业动作请在教练指导下和确保安全下使用，请使用赛博CYBOARD高端活力板，低端活力板可能无法完成动作并造成伤害）1.一般启动法（1）将左脚（或右脚）踏在板头上的恰当位置，使板面与地面保持平行。（2）将身体的重心放在左脚上，左脚微屈，右脚蹬地推动活力板，然后将右脚踏在板尾上。（3）伸展双手使身体保持平衡，慢慢弯屈双膝放低身体重心。2.小跑式启动法将活力板放置在前方（1）从活力板的后方开始向前小跑。（2）在离板尾一到两米的地方开始起跳。（3）双脚必须同时落在活力板的板头和板尾上，并使身体的重心落在活力板的中心点，以保持平衡。3.双脚启动法（1）先将活力板斜靠在地面上，然后用双脚踩踏活力板板面。（2）使身体向板尾倾斜（板尾就是你右脚踩踏的一边）。挪动身体使活力板立起来，即板面与地面平行。（3）活力板起立后，即可滑动。4.转轮式启动法（1）单脚踩住板尾边缘，使板头向上跷起。（2）左脚踏到板头，即可滑动。（3）双脚都踏上活力板后，摆动身体使活力板向前移动。5.单脚骑法*板头骑法（1）骑上活力板。（2）反复推动板头的两翼，使活力板向前移动。6.“S”形骑法（1）脚登地面，骑上活力板。（2）反复扭动上身，并转换双脚的姿势。（3）向前运动时，双膝微屈，双臂展开，眼向前看。7.双脚骑法（1）脚登地面，骑上活力板。（2）反复推动板头的两翼，使活力板向前移动。（3）朝相反方向转动身体并保持平衡，即可使活力板向前移动。8.转向方法（1）向内侧转动身体，踩踏板头的脚向身体转动的方向推。（2）另一只脚则将板面推向相反的方向，这样就可以使活力板转向。9.刹停方法*简单刹停法（1）先看好要在哪边停下活力板。（2）将活力板车身向停车方向倾斜。（3）将板面向停车方向推就可以让活力板停下来。*转侧刹停法（1）向内侧转动身体，并推动板头和板尾的相对部分。（2）转向，在速度降下后用脚将板头压向地面，即可刹停。*抬脚刹停（1）将踩踏板尾的脚挪动到活力板的后边缘。（2）将重心转移到板尾位置上，使板头向上跷起。（3）板尾下方的刹车垫与地面接触后，即可刹停。（4）速度减下来后，放在板头上的那只脚可以放下来。10.绕桩（1）使用锥形杯做桩，按照相等的距离摆桩。（2）踏上活力板进行过桩练习。11.踢桩（1）使用锥形杯做桩，按照相等的距离摆桩。（2）经过锥形杯，用活力板的板头或板尾推倒锥形杯。12.翻转玩法（1）将活力板翻转放在脚尖上。（2）起跳使活力板翻转。（3）双脚落到活力板板面上。（4）调节姿势使身体平衡后，开动活力板。13.单脚翻转玩法（1）将活力板翻转放在单只脚脚尖上，另一只脚放在板尾的前部。（2）起跳使活力板翻转。（3）双脚落到活力板板面上。（4）调节姿势使身体平衡后，开动活力板。14.跳跃过障法（1）将一台活力板作为障碍物放置到通道中央，前方放置一台活力板。踩踏另一活力板从障碍物后方向前冲刺。（2）起跳越过障碍。（3）双脚平稳降落到另一台活力板的板面上，调节身体姿势保持平衡后滑动活力板。15.板头转轮（1）将脚挪动到板尾的后边缘。（2）将身体重心转移到板尾上。（3）轻轻推动板头使活力板开始滑动。（4）要向前运动，只需继续推动板头即可。16.跳转玩法（1）使板尾转向。（2）板尾向右转180度然后起跳。（3）双脚平稳落到活力板上，即可滑动。17.反脚（1）把脚放在适宜跳跃的位置。（2）在活力板上轻幅度跳跃，迅速转身。（3）双脚平稳落到活力板上，即可滑动。18.双板滑法（1）踩踏活力板向另一台活力板运动。（2）将身体重心转移到板头上，将踩踏板尾的脚转移到另一台活力板的板头上。（3）保持身体平衡，即可滑动。19.换板滑法（1）踩踏活力板向另一台活力板运动。（2）将身体重心转移到板头上，将踩踏板尾的脚转移到另一台活力板的板尾上。（3）将身体重心转移到板尾上，然后将另一只脚移动到另一台活力板的板头上。

以上就是关于双板的相关介绍，所以说，选择单板还是双板完全看你的爱好，就像beef还是chicken一样。内容来源于互联网，信息真伪需自行辨别。如有侵权请联系删除。