青少年魔鬼训练营

青少年魔鬼训练营地址

可贞·魔鬼训练营

青少年魔鬼训练营学校压腿

热身后压腿，再压胯。每天渐进增加时长和力度。

青少年魔鬼训练营视频

一直关注他们微信，经过我半年的观察他们案例是真实的，因为如果是假的我没法想象能弄那么真，而且我仔细看过他们网站，FR的每张截图我都细看过，可以肯定是真实的。你说的《魔鬼训练营》是分4天和7天课程的吧？我觉得还行，如果你想更多实战，可以报名，但费用要充足，毕竟要去夜店，也要去做形象改造，祝你改变，哥们！

青少年魔鬼训练营训练内容

具体计划如下：

训练A：

时间：每天早上饭后1.5小时

1．跑步：30分钟

2．仰卧起坐：30个/组，6组（腹直肌）

3．仰卧举腿：15个/组，4组（下腹肌）

训练B：

时间：每天午饭后2小时

1．腰腹训练：30分钟，按照Yourself!Fitness，包括空中登车等动作

2．腿交叉仰卧起坐：15个/组，4组（腹外斜肌）

图片：http://www.laijs.com/article/article.php/1069

训练C：

时间：第一天，训练B后30分钟

1．俯卧撑：20个/组，5组（胸肌）

2．单手哑铃划船：25个/组，4组x2（先左手后右手）（背阔肌，大圆肌，斜方肌）

训练D：

时间：第二天，训练B后30分钟

1．哑铃上举：30个/组，5组（三角肌，肱三头肌）

2．站姿交替哑铃弯举：25个/组，4组x2（先左手后右手）（肱二头肌）

训练E：

时间：每天晚上饭后1小时

1．仰卧起坐：30个/组，6组（腹直肌）

2．仰卧举腿：15个/组，4组（下腹肌）

青少年魔鬼训练营小说

人间冰器

以上就是关于青少年魔鬼训练营的相关介绍，。内容来源于互联网，信息真伪需自行辨别。如有侵权请联系删除。