全马关门时间(马拉松6小时能走下来吗)

全马关门时间是几个小时

新手吧？要是有跑步经历的，特别是跑过半马的，估计心里有数，也不会怎么问了。

从来不怎么跑步，体力也很一般的人，建议先练一年。找本《跑步圣经》之类的书，好好读读，里面从跑步的意义到具体方法和不同阶段的自我测试，训练计划一应俱全。

有点跑步经验，体力比较好的，也不是说第一次全马就一定跑不了，也有不少人上来就能完赛（在6小时关门时间内完成比赛获得纪念奖牌，我们办公室就有个同事第一次就不到5小时完赛了）。进行几个月训练和准备更有把握更顺利，具体的计划《跑步圣经》上都有，专业而且详细。简单的说，大体原则就是：

1基础训练，平时慢跑为主（比如一周跑5次，前3次都是慢跑5公里），每周适当加量（第二周基础跑变6或7公里）。

2变化训练，每周基础跑中间夹一次快速跑或变速跑（比如一次5公里慢跑换成1公里快500米慢的变速），提升速度和无氧耐力。

3周末加量（距离或时间），第一周周末跑一个8公里，下一周加到10公里或1小时跑（或70分钟跑）

4劳逸结合，根据状态适当调整，不要急于求成，稳步前进，中间可以某一周调低运动量（状态疲劳时要充分休息）

5最后进入备战，最后阶段应该是跑过至少一次35公里（因该是周末加量跑），心里基本就有底了，最后临近比赛的一周到两周一定要减量（忍住，轻量慢跑维持良好状态，节省体力备战），要放松，全面储备体能。

半马关门时间

A、采用自行车和步行等绿色交通方式可减少对空气的污染；有利于改善环境，故A正确；

B、大力发展公交及轨道交通等公共交通事业，既可缓解汽车的拥挤，也可减少汽车尾气的排放，故B正确；

C、焚烧秸秆、树枝等农林废弃物既浪费资源又污染空气，故C错误；

D、企业的排气的废气是空气污染物的来源之一，所以应加以控制，故D正确；

故选C．

广马全马关门时间

广马在桂柳用：

一点---“跌堆”

两点——“二豆豆”

三点——“三闷给”

四点——四红中

五点——广马没有五

六点——“卢唯唯”

七点——“拆桥”

八点——“扒嘛”

九点——“狗场”

十点————“坏琴手”

开始一般是“些友”

有的地方比较讲究八点喊“扒嘛”中了是1若是喊“扒嘛双”中了就是x2

九点连续叫两次的话就是“狗多岂”。

》》》为了预防自己乱马脚，多点自练习，比如：叫两点不两个以上手指；叫七点出两个以上手指

》》》为了预防对方抓马脚，自己平时练习以多种方式出指，如：要出两手指，可出食母或食中指甚至可以出母小指。跟长辈猜的话就注意点，因为老一辈的同志马脚是有规定的，如：出一指必须是拇指，否则他会叫你自饮一码的酒。

全马关门时间一般多长时间正常

时间应该是5-30分钟都算是正常，最重要是要让对方得到满足，两个人都快乐才是最重要。

祝你愉快！

全马关门时间表

、竞赛办法：

（一）执行国际田径联合会和中国田径协会审定的最新《田径竞赛规则》。（二）运动员比赛号码由大会统一编发。（三）比赛检录日期、时间：1、参加迷你小马拉松健身跑的运动员必须于4月17日上午7：00到比赛起点处大连星海会展中心会展路进行检录。2、参加全∕半程马拉松/马拉松接力/轮椅全/半马拉松的运动员务于4月18日上午7：30到比赛起点处大连开发区金石滩黄金海岸南湖街进行检录。（四）马拉松/马拉松接力/半程马拉松比赛采用计时芯片系统计时，凡参加比赛的运动员必须佩带大会规定的计时芯片。组委会为选手提供芯片计时服务，计时芯片将在赛前与号码布同时发放，计时芯片收取押金每人100人民币；选手到达终点后归还芯片时退换押金。如芯片遗失或损坏，抵押金不退还，视为赔偿金。（五）关门距离和时间：1、全程马拉松设3个关门站第一关门站在21.0975公里处，关门时间11时00分（出发后2小时30分）；第二关门站在35公里处，关门时间12时40分（出发后4小时10分）；第三关门站在终点42.195公里处，关门时间13时30分（出发后5小时）。2、半程马拉松设1个关门站：关门站在大连开发区金石滩黄金海岸南湖街终点处，关门时间11时00分（出发后2：30分）。3、迷你小马拉松健身跑设1个关门站：关门站在大连星海会展中心会展路终点处，关门时间8时40分（出发后40分钟）。（六）参加轮椅马拉松、轮椅半程马拉松的运动员自备轮椅。（七）有关赛会的具体要求和安排详见《运动员参赛须知》。（八）大会对参赛运动员进行兴奋剂检查。

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