害怕坐飞机怎么办(坐飞机总是害怕坠机)

害怕坐飞机怎么办?

飞机是不会掉下来的，因为有机翼，机翼就能提供升力，就算失去动力了也是滑翔状态，如果飞行员技术够好还是能成功降落的，气流更是很正常，高空遇到气流更不怕，怕的就是在刚起飞或者快降落的时候突然遇到风切变，因为这个时候高度低，留给飞行员的处理时间就很少了

怎么克服坐飞机的恐惧心理

有以下几种方法：

1.搞清楚引起恐惧的原因：

找出使你害怕的原因，发现让你焦虑的反应是如何引起的。当你焦虑水平还未升高时，找出触发原因，可以控制你的恐惧。

2.坐飞机前充实自己的知识

焦虑会在无知的时候产生，并伴随着“如果…会怎样？”的悲惨的想法。但是如果你有见识，“如果…会怎样？”的想法就会被事实真相所限制。尽可能的熟悉事实真相。它们不会消除你的焦虑，但会帮助你去控制它。

3.预期你的焦虑

预期性焦虑指我们预期恐惧时的焦虑。它通常是你在飞行过程中经历的最强烈的焦虑，但它不能准确预测你在飞机上的感觉。它通常远远大于你实际经历的焦虑。

4.将恐惧与危险区分开

人们通常很难将焦虑与危险分开，因为你的身体对两者做出的反应是一样的。所以要明确你的恐惧只是焦虑，不是危险。告诉自己，焦虑会使你更容易产生可怕的想法。提醒自己，感到焦虑并不意味着你处于危险中。即使在感到强烈焦虑时，你也是安全的。

5.焦虑带来的直觉会误导

（1）焦虑会欺骗直觉：当你非常安全的时候，焦虑会让你误认为自己处于危险之中。在这些情况下，你的直觉总会让你去躲避，但如果你跟着这些直觉走，反而会加强你的焦虑。

（2）你可以战胜焦虑：一般来说，做焦虑试图引导你的相反的方向的事情。与焦虑告诉你的事情抗衡，但是接受焦虑带给你的不适。

6.消除飞行过程中颠簸造成的焦虑

要想在遇到气流撞击飞机时控制好焦虑，最好了解一些飞机构造。在现场，要专注于控制你的焦虑，不要考虑气流会如何结束或它可能导致多么严重的后果。提醒自己，你是安全的。

7.告诉同行者如何帮助你

同行者需要知道什么使你害怕，以及怎么帮助你应付飞行中的焦虑。你需要做的是搞清楚焦虑触发因素，并向同行者提出有用的具体的帮助你的方法。

8.重视每一次飞行

暴露在恐惧中是克服恐惧症的有效方法。每次飞行都为你提供了一个使你下一次更放松的机会。你需要做的是重塑你的大脑，使其对造成你恐惧的起因变得不再那么敏感。

扩展资料：

如何克服恐惧

恐惧是人类自身对事物的不了解、不确定，因此通过提高对事物的认知能力，扩大认知视野，判定恐惧源。认识客观世界的某些规律，认识人自身的需要和客观规律之间的关系，确立正确的目标判断，提高预见力，对可能发生的各种变故做好充分的思想准备，就会增强心理承受能力以及对恐惧的免疫能力。

其次要培养乐观的人生情趣和坚强的意志，通过学习英雄人物的事迹，用英雄人物勇敢顽强的精神激励自己的勇气。在平时的训练和生活中有意识地在艰苦的环境下磨炼自己，培养勇敢顽强的作风。这样，即使真正陷入危险情境，也不会一时就变得惊慌失措，而是沉着冷静，机智应付。

另外，平时积极参加加强心理训练，提高各项心理素质。比如：进行模拟训练危险情境，设置各种可能遇到的情况，进行有针对性的心理训练，形成对危险情境的预期心理准备状态，就能够有效地战胜紧张和不安等不良情绪，提高心理适应和平衡性，增强信心和勇气，以无畏的精神克服恐惧心理。

参考资料：

恐惧（心理活动状态）_百度百科

恐惧坐飞机怎么办

飞机是一种安全率比较高的交通工具，如果坐飞机有恐惧感，可以采用以下方式消除。

1、心理暗示。告知自己不用紧张。

2、转移注意力。当飞机起飞、有颠簸和降落时，可以通过回忆快乐的往事，想旅途中的快乐等，减轻紧张情绪。

3、与身体的感觉联系起来。与身体的感觉联系起来意味着，感觉已经逃离紧张状态并将其转化为能量，感到更为放松。

4、对达到目的地的憧憬。想象到达目的地的快乐心情，久逢知己和亲人的幸福感。

害怕坐飞机怕空难

从心理学上解释，主要是与我们人类的“类祖”现象有关，我们祖先一般生活在地面上，晚上女性生活在树上，男性一般是在树下，所以现在一般女生都担心床下有人或是什么，而男生一般都是担心左右有人或什么。

你说的关于车祸的现象和这个是类似的，我们祖先生活在地面上，而且我们一直认为大地给我们温暖和安全感，只要在地面上就有一种踏实的感觉。但是如果我们离开了地面，那么从心理上就产生畏惧，因为我们不会飞翔，如果发生空难，那么就会束手无策。所以，我们会更加害怕空难。当然这不是绝对的，也有些人是因为看了很多空难事故或是本身经历过空难，导致被强化或是泛化，从而畏惧空难。

另外，无论是什么，这都是正常现象，没有必要去恐惧，恐惧的来源从心理上来看就是“无知”，因为不知道所以才害怕。

希望能帮到你。

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