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害怕坐飞机怎么办(坐飞机总是害怕坠机)
害怕坐飞机怎么办?
飞机是不会掉下来的,因为有机翼,机翼就能提供升力,就算失去动力了也是滑翔状态,如果飞行员技术够好还是能成功降落的,气流更是很正常,高空遇到气流更不怕,怕的就是在刚起飞或者快降落的时候突然遇到风切变,因为这个时候高度低,留给飞行员的处理时间就很少了
怎么克服坐飞机的恐惧心理
有以下几种方法:
1.搞清楚引起恐惧的原因:
找出使你害怕的原因,发现让你焦虑的反应是如何引起的。当你焦虑水平还未升高时,找出触发原因,可以控制你的恐惧。
2.坐飞机前充实自己的知识
焦虑会在无知的时候产生,并伴随着“如果…会怎样?”的悲惨的想法。但是如果你有见识,“如果…会怎样?”的想法就会被事实真相所限制。尽可能的熟悉事实真相。它们不会消除你的焦虑,但会帮助你去控制它。
3.预期你的焦虑
预期性焦虑指我们预期恐惧时的焦虑。它通常是你在飞行过程中经历的最强烈的焦虑,但它不能准确预测你在飞机上的感觉。它通常远远大于你实际经历的焦虑。
4.将恐惧与危险区分开
人们通常很难将焦虑与危险分开,因为你的身体对两者做出的反应是一样的。所以要明确你的恐惧只是焦虑,不是危险。告诉自己,焦虑会使你更容易产生可怕的想法。提醒自己,感到焦虑并不意味着你处于危险中。即使在感到强烈焦虑时,你也是安全的。
5.焦虑带来的直觉会误导
(1)焦虑会欺骗直觉:当你非常安全的时候,焦虑会让你误认为自己处于危险之中。在这些情况下,你的直觉总会让你去躲避,但如果你跟着这些直觉走,反而会加强你的焦虑。
(2)你可以战胜焦虑:一般来说,做焦虑试图引导你的相反的方向的事情。与焦虑告诉你的事情抗衡,但是接受焦虑带给你的不适。
6.消除飞行过程中颠簸造成的焦虑
要想在遇到气流撞击飞机时控制好焦虑,最好了解一些飞机构造。在现场,要专注于控制你的焦虑,不要考虑气流会如何结束或它可能导致多么严重的后果。提醒自己,你是安全的。
7.告诉同行者如何帮助你
同行者需要知道什么使你害怕,以及怎么帮助你应付飞行中的焦虑。你需要做的是搞清楚焦虑触发因素,并向同行者提出有用的具体的帮助你的方法。
8.重视每一次飞行
暴露在恐惧中是克服恐惧症的有效方法。每次飞行都为你提供了一个使你下一次更放松的机会。你需要做的是重塑你的大脑,使其对造成你恐惧的起因变得不再那么敏感。
扩展资料:
如何克服恐惧
恐惧是人类自身对事物的不了解、不确定,因此通过提高对事物的认知能力,扩大认知视野,判定恐惧源。认识客观世界的某些规律,认识人自身的需要和客观规律之间的关系,确立正确的目标判断,提高预见力,对可能发生的各种变故做好充分的思想准备,就会增强心理承受能力以及对恐惧的免疫能力。
其次要培养乐观的人生情趣和坚强的意志,通过学习英雄人物的事迹,用英雄人物勇敢顽强的精神激励自己的勇气。在平时的训练和生活中有意识地在艰苦的环境下磨炼自己,培养勇敢顽强的作风。这样,即使真正陷入危险情境,也不会一时就变得惊慌失措,而是沉着冷静,机智应付。
另外,平时积极参加加强心理训练,提高各项心理素质。比如:进行模拟训练危险情境,设置各种可能遇到的情况,进行有针对性的心理训练,形成对危险情境的预期心理准备状态,就能够有效地战胜紧张和不安等不良情绪,提高心理适应和平衡性,增强信心和勇气,以无畏的精神克服恐惧心理。
参考资料:
恐惧(心理活动状态)_百度百科
恐惧坐飞机怎么办
飞机是一种安全率比较高的交通工具,如果坐飞机有恐惧感,可以采用以下方式消除。
1、心理暗示。告知自己不用紧张。
2、转移注意力。当飞机起飞、有颠簸和降落时,可以通过回忆快乐的往事,想旅途中的快乐等,减轻紧张情绪。
3、与身体的感觉联系起来。与身体的感觉联系起来意味着,感觉已经逃离紧张状态并将其转化为能量,感到更为放松。
4、对达到目的地的憧憬。想象到达目的地的快乐心情,久逢知己和亲人的幸福感。
害怕坐飞机怕空难
从心理学上解释,主要是与我们人类的“类祖”现象有关,我们祖先一般生活在地面上,晚上女性生活在树上,男性一般是在树下,所以现在一般女生都担心床下有人或是什么,而男生一般都是担心左右有人或什么。
你说的关于车祸的现象和这个是类似的,我们祖先生活在地面上,而且我们一直认为大地给我们温暖和安全感,只要在地面上就有一种踏实的感觉。但是如果我们离开了地面,那么从心理上就产生畏惧,因为我们不会飞翔,如果发生空难,那么就会束手无策。所以,我们会更加害怕空难。当然这不是绝对的,也有些人是因为看了很多空难事故或是本身经历过空难,导致被强化或是泛化,从而畏惧空难。
另外,无论是什么,这都是正常现象,没有必要去恐惧,恐惧的来源从心理上来看就是“无知”,因为不知道所以才害怕。
希望能帮到你。
以上就是关于害怕坐飞机怎么办的相关介绍,4、对达到目的地的憧憬。内容来源于互联网,信息真伪需自行辨别。如有侵权请联系删除。
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