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万米心动唐羡陆牧云

小时候读过<<增广贤文>>,书中有句:汉称七制,唐羡三宗.说得就是汉代有七位比较有作为的皇帝,唐代只有三位.

这七位较有作为的皇帝,一般来说前l四后三,即西汉有四位,东汉有三位,分别是:

西汉:

孝文帝刘恒

孝景帝刘启

孝武帝刘彻

孝宣帝刘病已

东汉:

光武帝:刘秀

孝明帝:刘庄

孝章帝:刘炟

万米国家二级运动员标准

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首先体住要清楚自己5k，万米和半马的成绩，这些成绩决定了你全马的最好成绩范围。以万米和半马为准，马拉松二级要求3小时10分钟完成比赛，对应的配速是430，所以万米至少要在45分钟以内，半马要在135以内。

其实万米45分并不算快，和万米三级运动员（37分）差十万八千里。假如一个人万米37分，他只需专注练长距离耐力和长距离高配速跑，全马300以内都不是问题。

我认为我国的马拉松运动员等级是需要调整的，你看马拉松三级运动员400，二级却需要310，整整差了50分钟。所以对于马拉松二级来说，马拉松三级运动员可以说是“废的”，也可以理解为不合理。

而马拉松一级需要234，没有天赋的人是根本达不到这个层次的。对于业余运动员来说，马拉松二级已是业余中顶尖的存在，而业余的一级运动员则是“半步”专业运动员。

偏题了，呵呵，不好意思哈

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